赓续历史文脉 感受体育非遗
【资料图】
本期“体荟非遗”
小体带你走进
国家级非遗项目——绵拳
从石库门兰桂坊开始讲起
听一段行走江湖的武术奇遇
感受以柔克刚的制敌之术
北拳南来 落根申城
说到“兰桂坊”三个字，人们往往会想到香港中环那条纸醉金迷的酒吧街。但是，在上海杨浦区兰州路857弄，也有一条兰桂坊，看上去与老上海其他的石库门弄堂没有什么不同。但是，这里却是一项国家级非物质文化遗产——绵拳在上海的发源之地。
20世纪50年代初，绵拳的第一代掌门人孙福海在兰桂坊广收门徒。2008年，其孙孙红喜作为第三代掌门人在此成立了“上海兰桂坊绵拳武术俱乐部”，继续向世人传授绵拳。2014年11月11日，绵拳被列入第四批国家级非物质文化遗产名录。
根据上海绵拳代表人物孙长根、孙宝庆的讲述，最早在上海进行绵拳传授的人是孙福海的师父孟光银。在清末民初武术名家吴志青所著的《太极正宗》中收录的《向恺然先生练太极拳之经验》一文中，详细地讲到了孟光银学绵拳的经过。孟光银原为清朝同治、光绪年间沧州顺德镖局的镖师，主要在山东、河南两地走镖，颇有名声。一日携镖投宿，与友论武，被一皓发行商老翁讥笑。孟不忿之下与其论武，甫一交手，手脚如被蛛网缠身，有力无所施，方知遇到高手，当场跪请拜师，后竟弃镖业，随老翁行商习武。1920年前后，孟光银来到上海，成为富商李瑞九的拳术教师。50年代初，迁至兰桂坊开始教授绵拳。孙福海作为孟光银最早的弟子之一，深得其真传，并且在原有基础上，进行创新，最后发展形成了符合上海地域文化的绵拳。
刚柔相济 圆活连贯
绵拳是一种均匀柔和、圆活连贯、刚柔相济的传统拳术，它的运动柔似棉花，形意相随，动作运行处处为弧形，同时劲力寓于其中，击人以寸劲，实用性强。
绵拳以架子练习为主、套路练习为辅。其架子有大小之分，大架子讲究舒展大方，小架子讲究步伐灵活；套路的主要形式分为两种，即单人套路练习和两人或多人的对练套路练习。绵拳在对搏时多采取以静制动的套路，先将来势柔而化之，而后再发力制敌。
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绵拳的腿法较少，多强调下盘的稳定性，配合灵活的上肢动作，以腰为轴，力由腰生，上贯至肩臂，力达肘手，发力完整，富有弹性。在行拳的过程中，动作与呼吸自然配合，讲究收放自如，快慢相间。功法与架子配合训练，可以达到内外兼修的效果。
服务社会 传承发扬
在几代绵拳传承人的努力下，绵拳逐渐解开了神秘的面纱，逐渐从家庭走向社会，为更多人所熟知。作为绵拳第三代掌门人，孙红喜希望让绵拳为社会服务，为全民健身服务。
如今，越来越多人慕名而来学习绵拳，最小的只有12岁。绵拳还积极走进校园，建立传承基地。绵拳保护单位上海市杨浦区江浦街道办事处、兰桂坊绵拳武术俱乐部与上海市昆明学校、齐齐哈尔路第一小学分校签订协议，正式成为绵拳校园传承基地，每周都有绵拳教练到学校开授绵拳拓展课，开拓出绵拳传承的新模式。
在各方的关注和共同努力下，绵拳这一优秀的传统武术文化必将重新焕发光彩！
