春节假期中，玩手机、电脑、扑克等一系列“集训”活动后，很多人出现了头晕眼花、肩膀酸困等症状，其原因是肩颈的“十字路口”发生了淤堵。虹桥街道社区卫生服务中心推出的“健颈操”，或许可以辅助你摆脱颈椎不适。
(资料图片仅供参考)
1
第一节：苍龟探穴
身体固定，颈椎前倾，缓缓向下后，慢慢收回。
2
第二节：仰望星空
身体固定，颈椎缓慢向后仰，抬头望天，停顿2秒，慢慢收回。
3
第三节：掌根拿颈
双手交叉，呈半握拳状，置于颈后，掌根揉捏颈椎。
注意：每个动作2个8拍，每天练习一次。
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春节假期中，玩手机、电脑、扑克等一系列“集训”活动后，很多人出现了头晕眼花、肩膀酸困等症状，其原因是肩颈的“十字路口”发生了淤堵。虹桥街道社区卫生服务中心推出的“健颈操”，或许可以辅助你摆脱颈椎不适。
(资料图片仅供参考)
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第一节：苍龟探穴
身体固定，颈椎前倾，缓缓向下后，慢慢收回。
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第二节：仰望星空
身体固定，颈椎缓慢向后仰，抬头望天，停顿2秒，慢慢收回。
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第三节：掌根拿颈
双手交叉，呈半握拳状，置于颈后，掌根揉捏颈椎。
注意：每个动作2个8拍，每天练习一次。
