战冬训·攀新高。2024年巴黎奥运会和2025年粤港澳全运会时间紧、任务重，今年冬训，上海体育人将以党的二十大精神为指引，统一思想、凝聚共识，明确目标、突出重点，坚定信心、顽强拼搏，全力以赴为新周期各项竞赛奠定坚实基础，逐步完善上海特色的都市型竞技体育发展模式，推动上海竞技体育再攀新高峰，为建设全球著名体育城市和体育强国作出新的更大贡献。
第6期，跟着小体一起走进上海市竞技体育训练管理中心体操运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。
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人勤春来早，功成秋华实。对体育人来说，2023年将是忙碌的一年，各大赛事陆续恢复，奥、全运会日益临近。肩负着冲击多项大赛入场券的重任，机遇和挑战同步来袭，体操中心正抓紧利用这个冬训厉兵秣马忙备战，为新赛季蓄能充电。
每天7小时是下限
体操萌娃不惧苦与累
提起体操，许多人的印象都和苦、累这些字眼有关，冬训期间尤为显著。当其他运动队陆续结束上午的训练，开始享受美味的午餐时，走进体操训练馆你会发现，单杠器械下是仍在“排队”加练的萌娃。单薄的运动服让人瞬间忘记窗外的北风，一遍遍旋转、翻腾、落地，稚嫩的脸颊上挂满了汗珠，这些小小运动健将却没有一个人叫苦叫累。一旁的何幽潇看在眼里，甚是欣慰。因为几年前，他也曾是其中的一员，直到2017年退役才逐渐转型，成为了上海男子体操队教练。
“上一届全运会失利后，我们一直在总结经验教训，同时积极转变训练思路。” 体能有短板，今年冬训的课前课后就着重穿插了力量训练；以往只顾难度发展，现在成套稳定性越来越被重视；每天7个小时是最低训练时长，没有文化课的时候甚至要一天三练……何幽潇细数着队员们的一天，明白其中的苦，却也深知竞技体育从来没有等来的辉煌，只有拼来的精彩。
怎么帮助大家克服这常人难以想象的困难？何幽潇有一套自己的秘诀——训练上做严师，生活中做兄长。原来，体操队的运动员年龄跨度比较大，最大的已经27岁，最小的却不过八九岁。刚刚带队时，何幽潇想着只有训练场上严格训练才是对大家负责。但是跟队时间长了他慢慢发现，运动员的心理同样重要。
“每个人的心理抗压能力都不同，场下多沟通谈心可以让他们感受到家的温暖，人性化管理会在无形中提升团队的凝聚力和运动员的进取心。”这个冬训，何幽潇就清晰地看到了每个孩子的成长与蜕变。“他们正在爬坡，经过比赛历练，未来一定可期。”
克服伤病迎难上
“难度王”目标蹦得更高
体操队的萌娃们前“兔”似锦，隔壁的蹦床队也传来好消息。东京奥运会过后，许多人都以为伤病缠身的高磊也许真的到了“谢幕”的时刻。然而，走进崇明基地的训练馆，看着熟悉的一切，这位手持世锦赛四连冠纪录的“难度王”却难说再见。这个冬天，31岁的他选择了再度复出，向着自己的奥运梦又一次发起冲击。
“年前动了手术，钢板已经取出来了，目前正在积极恢复，希望尽早进入专项训练，重返赛场。”高磊坦言，20多年的运动生涯，他比任何人都更加理解什么是真正的体育精神，“碰到困难不退缩，我选择迎难而上。”事实上，因伤病暂停训练的这段时间里，高磊一直没有闲着。
自东京奥运会归来后，他就兼顾着上海蹦床队教练一职。“冬训是备战新周期的重要阶段，要储备良好的体能和技术难度，今年的训练时间有所加长，周六下午新增了一节课。”为了帮助队员更好应对高强度考验，从出晨操到日常训练，从备战心态到伤病控制，高磊将自己多年积累的经验倾囊相授。
如此一来，不仅队里的弟弟妹妹们少走了许多弯路，高磊也在兼职教练的日子里再次找回初心，激发出对蹦床项目的更多热爱和动力。“上海蹦床队正值新老交替，以老带新是队伍的传统，能够出一份力是我的光荣。”
高磊坦言，从10岁接触蹦床至今，自己一路跌跌撞撞走到现在，经历过高峰也走过低谷，他期待着未来，更多年轻的上海蹦床人能够在世界赛场闯出一片天。但在那之前，他希望自己首先成为那个笃定前行的人，努力在巴黎奥运会和粤港澳全运会上蹦得更高。
征战新赛季
苦练不辍才能如花绽放
紧迫感和使命感激励着老将新秀砥砺前行，新的一年，上海艺术体操队同样肩负重任，尤其是身在国家队的郭崎琪和刘妙婷这对姐妹花，今年的赛程更是排得密密麻麻。从3月底的全国锦标赛到4月份的世界杯，从5月份的亚锦赛到8月份的世锦赛，能否在各大赛场上演惊鸿一舞，冬训的充电蓄能是关键。
因此，自去年8月开始，郭崎琪就跟随国家队到上海转训，春节也只休息了短短两天。“回到崇明很舒适，见到了熟悉的队友和教练，就像回家一样。”虽然年前不少运动员陆续感染，但队医们却用贴心的保障让体育健儿们十分安心。
“体操中心的运动员年龄较小，照顾起来得更细心，每天量体温、测晨脉、关注训练反应、了解康复情况，事无巨细都要考虑到。”特别是到了下午四五点钟，队医黄杏更是会打起十二分精神。“一天的训练接近尾声，运动员在身体疲惫的情况下一旦分神，很容易出现急性伤病。”因此，除了全程跟队训练的队医外，只要场馆没关门，中心的医务室里随时有人值班。这也让包括国家队在内的所有“阳康”运动员们有了全力备战的底气。
当然，进入奥运新周期后，国际体联对赛制进行调整，也为艺术体操队带来了另一重挑战。为了尽快适应规则变化，今年冬训，艺术体操队也积极研究学习新规则，根据运动员的特点及潜力开展了有针对性的训练。在郭崎琪看来，艺术体操虽然被誉为陆上颜值最高的体育项目，但宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来，唯有寒冬苦练不辍，才能换来春日赛场的如花绽放。
