1、一、自我调理白发的预防总的来说，要注意以下几个方面：注意饮食营养。
2、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
(资料图)
3、动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
5、总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
6、另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。
7、多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
8、严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，避免过度紧张、劳累。
9、二、中医治疗中医学认为，下列因素与白发有关： 一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。
10、 二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。
11、 三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。
12、 有关治疗白发的验方、偏方较多，但主要如下。
13、 [方一] 桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。
14、水煎取汁，外洗。
15、 [方二] 地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。
16、蜜丸或水煎服。
17、 [方三] 酸石榴100克，五倍子150克，芝麻叶50克。
18、研粗末，投入铁器水内，取汁外馀。
19、 [方四] 女贞子500克，巨胜子250克。
20、水煎，每次服20毫升，每日2--3次，温开水送下。
21、 本方是治疗阴虚血燥所致白发的良方。
22、 [方五] 大蒜两瓣，姜1块。
23、将药捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些香水，减少大蒜味，连续擦3--4个月即可生效。
24、 [方六] 桑白皮90克。
25、将桑白皮锉细，煮5--6沸后，去渣，频抹鬓发，自不坠落。
26、 本方可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。
27、 [方七] 女贞子520克，早莲草、桑椹子各300克。
28、先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，早莲草、桑椹子阴干，将上三味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。
29、每日早、晚各服1丸，淡盐开水送股。
30、 [方八] 黑芝麻粉、何首乌粉各150克。
31、将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。
32、 本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。
33、 [方九] 乱发(用自己的)30克，椒50粒。
34、将自己的乱发洗净，每30克入椒50粒，泥封固，人炉火中煅如黑漆，细研成末，用白酒送服3克左右。
35、 [方十] 熟干地黄2000克，杏仁500克(汤浸、去皮尖、双仁、研如膏)，诃黎勒皮250克。
36、将药捣研为末，人杏仁令匀，炼蜜和调，用杵捣200-300下，做成梧桐子大丸药。
37、每眼用温水送下刃粒，饭前服，渐加至40粒为度，忌生葱、萝卜、大蒜。
38、 [方十一] 生柏叶(切碎)1000克，猪膏500克。
39、捣柏叶为末，以猪膏和为20丸，用布裹1丸内泔汁中，化破沐之。
40、日1次，1月后渐黑光润。
41、 [方十二] 白蜡适量。
42、拔去白发，融白蜡点孔中，即生黑发。
43、 [方十三] 宣连若干克。
44、将药用酒浸一宿，焙干为末，用蜜做丸如梧桐子大，午睡前酒吞20粒。
45、 [方十四] 生地、制首乌中5克。
46、将药以开水冲泡，每日代茶饮，连服数月。
47、 [方十五] 青胡桃3枚(和皮捣细)。
48、将药入乳汁3盏，于银石器内调匀，搽须发3--5次。
49、 [方十六] 绿矾、薄荷、乌头等分。
50、将药研末，以铁浆水浸，日染之。
51、 [方十七] 经霜桐叶子。
52、多收捣碎，以甑蒸之，生布绞汁，沐头。
53、 [方十八] 莲子草500克，杏仁(汤浸去皮尖、双仁麦夫炒秘黄)，熟干地各1000克。
54、将药混合，捣一万杵，色当如漆，即圆如梧桐子大。
55、每日空腹以温酒下30丸，晚再服1次。
56、 [方十九] 榴花。
57、将药阴干为末，与少许铁粉混匀，用米醋汤冲服3克，早、晚各1次。
58、 [方二十] 何首乌、铁矿石各60克。
59、将药共为细末，每服2--3克，每日2次。
60、 [方二十一] 天门冬、熟地各250克。
61、将药共炼蜜为丸，如梧桐子大，每日饭前以酒下30丸。
62、 本方常服对须发早白有效，但忌生葱、萝卜、大蒜等。
63、 [方二十二] 黑豆、山楂、大青叶各30克。
64、水煎服，每日2次。
65、 [方二十三] 柏树果壳10个，生地10克。
66、上药煎汤代茶饮，每日1剂，连续服1--3个月。
67、 [方二十四] 黑芝麻10克，何首乌、核桃仁各3克。
68、将3味药在铁锅内炒熟后吞服，上述量为1剂，每天服1剂，连服3个月。
69、 [方二十五] 小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。
70、先煎枸杞、首乌，用煎汤煮黑小豆、核桃仁，然后加量便搅拌，阴干，每早、晚空腹服黑豆30粒。
71、 [方二十六] 蓖麻子仁200克，香油适量。
72、用香油将蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷频刷头发； 本方尤适用于发黄不黑。
73、 [方二十七] 生熟地黄各2500克。
74、将两地黄研细，以蜜为丸，如绿豆大。
75、每服10克，每日3次，白酒送下。
76、 本方药专力宏，可用于各个年龄组及不同性别的白发。
77、 [方二十八] 木瓜500克。
78、将木瓜用麻油浸1个月，取油梳头。
79、 本方久用可令枯槁之发慢慢转为润泽而乌亮。
80、三、饮食防治现代医学认为，少年白的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。
81、中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。
82、先天性的少年白多与遗传有关，不易治疗；而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。
83、实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。
84、饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。
85、近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。
86、由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。
87、为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。
88、含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。
89、要注意B族维生素的摄入。
90、医学家现已确认，缺乏维生素BB2、B6也是造成少白头的一个重要原因。
91、 应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。
92、还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。
93、黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。
94、也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少年白。
95、因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。
96、此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。
97、中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
