封控在家，如何更好地预防新冠肺炎？不同体质的人群应该怎么做？有调理保健的药膳推荐吗？居家期间情绪管理有何妙招……对于大家最为关心的预防问题，上海中医药大学附属曙光医院呼吸科主任张炜、副主任医师陈旋进行了详细解答。
Q1：怎么辨别自身体质，不同体质的人群应该怎么吃？
对于个人预防新冠病毒感染，主要辨别“寒”“热”“虚”“湿”四种特殊体质。“寒”：怕冷、四肢冰凉，遇风加重；“热”：口干、口苦，大便偏干；“虚”：疲倦、乏力、易感冒；“湿”：头重、腹胀胃胀、胃口差、大便粘稠。
热性体质：菊花、金银花等单独使用作为凉茶，具有清热解毒作用，可改善发热、咽痛等症状，特别适合于热性体质者。日常饮食还应避免过多摄入辛辣刺激、油炸食物及香辛调味品。
寒性、虚性体质：黄芪、人参、生姜、艾叶等具有温经散寒，益气固表作用的药材，可以调节寒性体质免疫力来预防新冠肺炎。
湿性体质：陈皮、茯苓、薏米、玉米须、赤小豆、白扁豆等具有化湿健脾作用的药材，可以调节湿性体质免疫力来预防新冠肺炎。
Q2：有推荐防治新冠肺炎的中药预防方吗？
根据此次春季新冠发病特点，国家中医疫病防治基地（上海中医药大学附属曙光医院）推荐中医防疫方如下：
普通人群：推荐使用抗疫强身饮，金银花6g、芦根6g、黄芪9g、紫苏叶3g、广藿香3g；
重点人群（密接、次密接及新冠防疫一线人员）：生黄芪15g、南沙参15g、黄芩9g、炙枇杷叶9g。
服用方法可视家庭中药煎煮条件，中药预防茶饮可沸水浸泡，代茶频频饮服；或每日一剂，水煎服，每次100ml，每日两次。
Q3：服用中药茶饮有什么注意事项吗？
注意事项如下：
老人、儿童、慢性疾病患者和脾胃虚寒者，及有特殊疾病或用药，应在医师的指导下使用；
服用中药茶饮期间清淡饮食，少食或忌食油炸、熏烤或辛辣、油腻之品；
孕产妇慎用；
服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服用并及时咨询医师；
预防方用药，服用期间出现发热、呼吸道症状等，应及时报告防疫工作人员。
Q4：应对新冠肺炎，有调理保健的药膳推荐吗？
疫情期间，提倡强身健体，固本培元，根据健脾、利湿、清热的原则，准备药膳。
常用健脾、利湿的食材包括：黄芪、山药、薏苡仁、莲子、芡实、茯苓、冬瓜、薄荷、菊花等。可适当组合制作药膳如：山药冬瓜莲子粥、黄芪山药炖鸡汤、薏苡仁茯苓山药粥等。
适用者：易于疲倦乏力，四肢沉重，没胃口、吃不下，大便不成型或大便稀烂者。
常用清热利肺药包括：菊花、金银花、薄荷、芦根、桑叶等。可适当组合制作药膳如：薄荷菊花粥（饮）、桑叶菊花粥（饮）。
适用者：易于口干舌燥、咽干、咽痛、尿黄，大便干燥者。
Q5：有润肺的药膳推荐吗？
常见滋阴润肺的食材有：百合、银耳、生梨、麦冬、蜂蜜等。可适当组合制作药膳如：雪梨百合饮，百合银耳羹（粥），南瓜蒸百合，蜂蜜麦冬饮等。
适用者：偶有咳嗽、咽干、口干、鼻干、痰少粘稠、大便偏干，平素易于外感。
Q6：居家期间如何做好情绪管理，中医有何推荐吗？
疫情期间，普通人群容易出现焦虑、紧张、疲劳，反复思虑各种疫情信息。中医认为“思则气结，劳则气耗”，气血是人体行为机理的根本，“养心调气”是应对缓解情绪的方法之一。
中医传统功法（八段锦、太极拳、五禽戏、六字诀等），可畅通呼吸，推动气血运行，转移焦虑情绪。
还需要注意的是，最近天气忽冷忽热，大家要避免着凉。居家期间，要规律作息、健康饮食、适当运动，提高自身抵抗力。
